Tarte potimarron coco citron

Une recette inventée ce soir car je ne voulais pas de farine, peu de sucre pour ne pas ruiner mes efforts de perte de poids de ces dernières semaines. Le vendredi matin c'est pesée hebdo alors je rigole pas avec les écarts !

Ingrédients 4 portions :

Pour la tarte/gâteau de base

• 200 gr de giraumon (je suis en Martinique) à remplacer par potimarron ou autre courge sucrée naturellement
• 100 gr de poudre d'amandes
• 1 oeuf
• 1 jus de citron
• 50 gr de sucre roux ou fructose ou autre
• 50 gr de coco rapée
• 1 cs d'huile de coco (ou autre huile neutre en goût)

Chauffer votre four à 180°,,
Faites cuire dans l'eau ou à la vapeur le potimarron 20 mn.

Mélanger soigneusement tous les ingrédients au mixeur ou comme moi
Écraser à la fourchette le potimarron et le rajouter.

Verser dans un plat rond, sur du papier sulfurisé.
Pour ces quantités, vous aurez un gateau qui à la taille d'une assiette à dessert sinon doublez les doses.

Faites cuire 15/20 mn. Le gâteau doit être souple.

Ingrédients pour la crème au citron :

•  1 jus d'un citron
• 125 gr de crème fraiche ou coco
• 3 CS de sucre roux ou autre
• 1 oeuf entier
• 50 gr de poudre d'amandes
• 1 bouchon de rhum (vous pouvez en mettre plus car ça n'avait pas le goût au final)

Sortez le gâteau et étalez dessus en couche très épaisse la crème au citron.
Remettre au four pour 15 mn de plus.

Laissez refroidir et hummm, dégustez !!!

Menus Mardi 2 sept 14 phase 1

Matin GP
un verre de kefir de fruits
un thé
kasha au lait de noisettes avec mangue, noisettes, graines courges
1 micro pain paleo

1 thé vers 10h30

midi PL
tomates du jardin VHO
reste encore du barbecue de dimanche midi : légumes grillés (aubergines) et cote de porc
lentilles corail
fromage de chèvre

pas de gouter

soir GP
couscous végétarien aux légumes avec merguez végé (recette que je teste ce soir, une variante du seitan de dimanche)

Recette ici

menu lundi 1er sept 14 phase 1

matin GP
1 jus de carottes persil
Plus tard

2 mini pains paleo recette ici
tartinés  de purée d d'avocat et de mangue
1 thé

Midi pl

Salade tomate  champignon
Blanc de Poulet reste du barbecue d'hier
Courgettes et aubergines grillées
1 pêche

1 tisane
Petits gâteaux crus a l'okara de noisettes

17h45
2 petits morceaux de blancs de poulet

Soir Gp
Salsa de mangue recette ici
1/4 avocat sans sauce
Mache
Tomates
Seitan maison aux épices recette ici (attention diviser les épices par deux car j'ai trouvé que c'était quand même trop épicé)

Dimanche 10/08/14

Matin phase 2 léger

Crépettes sans gluten recette ici
2 cc confiture ssa mangue maison
1 thé
1 mangue fraîche

Midi phase 2

Ribs de porc créole
Gratins de patates douces et bananes
1 thé

soir gp sans féculents

Un jus maison carottes citron fruit passion

Salade tomates concombre

Fruit de la passion

Samedi 09/ 08/14

Matin gp
Thé
Yaourt de soja maison avec 1cc confiture mangue ssa

Collation
10 noisettes
1 yaourt maison demi écrémé

Midi phase 2

Blanc de poulet sauce chien



Salade chou avocat concombre

3 cs  petit épeautre
50 gr de corossol

Gouter
1 mangue

Soir gp leger
Thon sicilienne  recette ici

Courgettes au four recette ici + 
Filets de dorade coryphène

Une tisane

Menu dimanche 03 /08/14

Matin gp
2 tr pain mm avec pâte d'arachide
Compote pomme SSA (sans sucres ajoutés)
Thé

Midi pl
Salade de concombre lentilles en sauce vinaigre huile gingembre frais
poulet boucané
Gâteau ananas ig très bas recette ici 

Soir gp
Ti nain ( sorte de banane qui se mange  cuite avec un gout se rapprochant de la pomme de terre) cuite à l'eau
Filet de dorade coryphène grillé à la poêle avec sauce chien recette ici

1 tranche ananas frais

La Ginette de Martinique me trouve 1 kg de plus qu'en France soit 60.3 kg 

Un de nos locataires a  du laisser la sienne et celle ci me trouve 59.4 kg qui est beaucoup plus approchant et meilleur pour mon moral (hein Saandrine Regime tu le sais bien ce fameux 60 grrrrrrr).

Mon mari a beau me dire "tu enlèves 1 kg" eh ben moi ça ne  me va pas du tout ! Je sais que je cuisine phase 1 le plus possible alors... pas de 60 kg !! Non mais !!!

Menus samedi 2/08/14

samedi 02/08/14

matin gp
1 verre de kéfir de lait de soja
ananas frais

(Gilda ne rigole pas si tu passais par là mais j'avais prévu de manger des Ti Nin ce matin malheureusement je n'avais pas compris qu'il fallait les faire cuire, j'ai oublié depuis décembre)
1 tranche de pain MM avec compote de pommes SSA
1 tasse de thé

Midi pl
un morceau de gruyère car je mourrais de faim
salade de courgettes  crues et lentilles sauce gingembre frais vi aigre huile
poulet boucané
pas de dessert plus faim

Gouter

Kefir de lait de soja

malheureusement Mon kéfir de fruits ne s'est pas encore réveillé je l'avais déshydraté pour l'emmener avec moi et cela me manque beaucoup donc il va falloir un peu de patience pour qu'il ait lui aussi récupéré de son voyage
glace cacahuète

Soir GP

Des invités pour l'apéro qui nous ramènent notre outillage car pas possible de tout laisser dans l'appartement

• Une pizza à la pâte intégrale, sauce tomate et gruyère et pesto pour les invité et seulement pesto pour moi (côté gauche)
• Des crackers recette ici faits très vite et parfumés au cumin cette fois-ci et herbes de Provence.
• en dessert une mangue pour moi et pour les invités glace cacahuète et sorbet goyave

Cette saleté de Ginette martiniquaise s'obstine à me donner un poids plus haut que la mienne en métropole !!! il faut juste que je veille à ce qu'elle ne monte pas plus haut que 60,3 kg arggggggg sale bête, je sais je sais je suis en vacances alors tout doux ...mais dur pour le moral pour moi qui suit à 58,7kg depuis début mai 

Menus de la semaine du 9 au 15 juin 2014

	LUNDI	MARDI
midi	salade composée légumes	lentilles au quinoa
	cake farine lentilles fromage courgettes	poulet fumé
	yaourt lait vache
		gouter : jambon cru
soir	spaguettis de courgette/blé au saumon fumé	asperges sauce soja/moutarde
		ananas frais - salade verte
	MERCREDI	JEUDI
midi	pain avoine	ratatouille froide
	salade pois chiches concombre féta	salade céleri pomme fruit curcuma
	œufs mimosas	gouter : pain orge/chocolat
soir	ananas	soupe crue : poivron, tomate, concombre, ail
	pastèque	cake aux lentilles
		pastèque
	VENDREDI	SAMEDI
midi	millefeuille de courgettes	couscous légumes/fèves
	knackis	graine couscous d'orge
	glace noisettes
soir	gouter : banane	jus de légumes
	saumon poélé	légumes couscous
	salade champignons concombres
	pêche
	DIMANCHE MIDI	DIMANCHE SOIR
REPAS	brochettes de filet mignon de porc	frites de courgettes aux épices
	orge en rizotto champignons fromage	salade ananas/concombres
	glace noisettes	biscuit coco/farine pois chiches

Menus mensuel IG bas mai/juin

lundi 12/05

Petit déj GP
1/2 pomme, 1/4 banane verte 1 CS flocons orge lait de noisette
1 tr pain seigle maison
thé

Midi PL
brocolis sauce tomate
1 brochette d'agneau
2 tr de cake courgette
fromage de chèvre
1 orange

en cas
1 yaourt 0%
1 compote SSA

Soir GP
purée de patates douces
yaourt 0%
noisettes
pommes/fraises

mardi 13/05

Petit déj GP
2 tr pain seigle*purée fraise
1/2 pomme 4 amandes
1 yaourt soja

Midi PL
salade verte concombre
lentilles vertes auxpoireaux
saucisse soja
flan

en cas
amandes
lait de noisettes
caroube

Soir GP
ratatouille
lamelles d'encornet

mercredi 14/05
Petit déj GP
2tr pain seigle
purée fraise
1/2 yaourt soja

en cas
1/2 yaourt soja
amandes

Midi PL
betteraves rouges crues
courgettes carbonara
orange

en cas
5 noix de cajou

Soir GP
soupe champignons sésame
boulettes quinoa/lentilles
salade verte

jeudi 15/05
Petit déj PL
2 oeufs
pain orge mondée
jambon

en cas
jus de légumes

Midi PL
boulettes quinoa/lentilles
steak soja
salade épinards frais

en cas
jambon cru
pomme séchée

Soir GP
pakoras pois chiches/épinards
saumon ratatouille

vendredi 16/05
Petit déj GP
2 tr pain intégral
fraises

en cas
pomme

Midi PL
steak soja sauté
crème agar agar
1/2 poire amandes
fromage
1 wasa

en cas
noix de cajou

Soir GP
jus de légumes
salade de fruits IG bas

samedi 17/05
Petit déj GP
1 tr et demi pain intégral
cacahuètes
gelée SSA

Midi PL
2knackis poulet
pain orge
steak soja
salade verte céleri branche cru
mini gateau sans cuisson amande/fraise

en cas
nox decajou

Soir GP
salade lentilles asperges, salade verte
carpaccio boeuf

PERTE DE POIDS DE LA SEMAINE 900 gr -ancien 60.5 nouveau poids 59.6

dimanche 18/05
Petit déj GP
1 croissant de boulangerie
1 brioche
1 thé avec 1cc agar agar

Midi PL
tartiflette à la panisse et jambon fumé, fromage

en cas
mini gateau sans cuisson

Soir GP
jus de légumes
salade de fruits

lundi 19/05
Petit déj GP
1.5 tr pain intégral
creme amandes
confiture agar agar SSA

en cas
tofu soyeux au citron

Midi PL
salade de lentilles/ratatouille
tartiflette panisse
2 saucisses knackis

en cas
2 ti gourmandises de martinoche
1 bout de chocolat 80%

Soir GP
gnocchis poix chiches/farine intégrale
sauce tomate poivron
haricots verts

mardi 20/05
Petit déj GP
1tr pain intégral
conf agar agar

en cas
yaourt soja

Midi PL
salade verte
poulet
haricots verts
2 abricots

Soir GP
pois chiches grillés
spagettis de courgette
carbonara sans fromage
knackis de poulet
1/2 pomme

mercredi 21/05
Petit déj GP
pain intégral
creme amandes
purée abricots

Midi PL
radis
crèpe farine de lentille oeuf jambon fromage
reste flan abricot au tofu soyeux

Soir GP
saumon teryaki
champignons farcis
nougat glaçé

jeudi 22/05
Petit déj GP
pain cocotte seigle integral
puree amandes
abricot agar agar

en cas
yaourt soja

Midi GPL
tarte courgettes semoule  complète
salade

en cas
2 tr jambon cuit
pois chichesgrillés

Soir GP
jus de légumes
salade de pastèque
graines

vendredi 23/05
Petit déj GP
pain grillé
noix de cajou

Midi PL
pizza orge mondée/son avoine
salade de courgettes rapées
flan agar agar SSA


Soir GP

??pas noté

samedi 24/05 
BILAN DE LA SEMAINE nouveau poids 59.3 Perte de la semaine 300 gr

dimanche 25/05
Petit déj GP
1 croissant boulanger
1 thé agar agar

Midi PL
quiche farine pois chiches, thon, tomate, fromage
tomate
pomme

en cas
noix de cajou, noisettes

Soir GP
pates lentilles/courgettes
sauce poivron tomate
fraises

Un tableau sur la cuisson des légumineuses

Bonjour
les légumineuses sont "mon grand amour" en ce moment.
J'en mange tous les jours, cela me cale bien et elles favorisent ma perte de poids.
J' ai trouvé un tableau sur leur cuisson ici.
Je l'ai collé sur mon frigo et il est d'un grand secours.

 

menus a l ancienne de gilda

pour l'article original cliquez ici

Gilda nous explique comment elle a perdu 20 kg il y déjà quelques années, avec des menus Montignac tous simples.

Vous trouverez l'article en entier en cliquant sur la 1ère ligne de cet article.

Petit dejeuner :

- creme Budwig du Dr Kousmine (dans les recettes petit dejeuner)

ou flocons d'avoine au lait de soja avec fructose et baies de Goji

- cafe decaf

- 1 orange pressee (sauf les jours de la creme Budwig)

Snack : au choix

- 1 pomme

- quelques cacahuetes

- fruits secs

Dejeuner : (que j'emporte 4 jours par semaine et que je mange a l'ecole)

au choix...

- poulet haricots verts

- jambon cru- courgettes en gratin

- poisson-quinoa

- spaghetti-saumon fume

- taboule de quinoa et thon

- socca oeuf-jambon-gruyere (pour le dimanche!!!)

Le dessert sera  : 

- soit un yaourt aux fruits rouges et au fructose,

-  soit une compote de pommes.

1 decaf et 2 carres de chocolat sauf le jour des spaghetti

Diner : à choisir 

- spaghetti, filet d'huile d'olive avec basilic-compote de pommes

- 1 yaourt au soja avec des flocons d'avoine et 1 pomme

- carottes rapees plus thon et du clafoutis aux framboises MM

- une omelette avec une salade verte

- une grosse salade verte avec un plateau varie de fromage et 2 wasa

- milk shake avec yaourt au soja et fruits rouges decongeles avec du fructose.

C'est en mangeant comme ca que j'ai perdu mes 20kg

Mon menu prefere???? mon assiette de fromages varies avec la salade verte!

Mes desserts preferes??? le clafoutis aux framboises et le flan aux pommes et au citron MM

semaine 3/05/14

Mqtin g p

Jus legumes
Celeri vert
Saumon bio
Pa issep
2wasa
 Brioche
Creme amandes
confiture sans sucre


Midi


soir pl
moules mariniere

dimanche matin gp

midi pl
asperges sauce soja
poulet sauce tomates aigre douce
tarte choco coco

soir gp
riz complet lentilles corail


lundi matin gp
creme budwig sarrasin pomme tournesol

midi pl
crepe farine lentille verte oeuf parmesan
salade mache from grec celeri radis
compote

gouter glace artisanale et chnatilly

soir gp
pois casses haricots blancs
blanc poulet
glace soja fruits rouge sucralose

menu semaine chez les chtis

Vendredi
2 tartines pain maison
Conf ssa creme amandes

Midi pique nique
Tarte sans pâte avec 4 oeufs 3cs farine orge. Chorizo jambon courgettes rapees tofu soyeux gruyere
Radis
Plus faim

Soir gp
Martini rouge 1 doigt
Roti maison de porc
Salade de lentilles carottes crues celeri rave
Yaourt 0% citron

Samedi
3 wasas fibres conf vivis
Fromage blanc 0% fructose
The

Midi pl
2 martinis
Frites de panisse
Salade verte et endives
Cote de boeuf
Fromage edam
Lait d amandes

Soir gp
Jus tomates
Fromage
Quiche tomate oignon thon
Verrines fromage 0% fraises

Dimanche
Croissant
Poire
Pain germé

Taboule grain orge
Tomates
Grillades
Gateau pomme orge
g
Soir pl
Endive salade
Langue

Lundi gp
2 wasa fibres
Conf vivis
Salade pomme lai d amandes
The

Midi pl
Le tilles
Roti porc
Croquettes courgette pain germé oeyf fromage
Gateau orge

Tisane

Siupe courgette pois cassés lentilles
Poulet


mardi
Pain conf ssa salade pomm orange

Choucroute sans pdt
Pomme au four

Soir gp
Jus tomate fromages apero
Crepe sarrasin from 0% champignon
Crepe cinf ssa

mercredi
ti dej gp
Pain integral
Conf ssa
Pomme cuite
The

Midi pl
Salade choufleur cru amandes persil menthe
Poulet rôti
ratatouille maison
1 wasa pomme cuite

the vert
gâteau au beurre

Restes de midi
Gratin choufleur
Poulet
Salade fraises

jeudi 1 er
Matin gp
Pain i tegral wasa beurre conf ssa
Pomme cuite

Midi pl
Martini rouge
Cacahuete
Cassoulet maison
Fromage une lichette

2 tisanes

Soir gpl
Acras maison farine orge
salade pates al dente celeri tomates oignons
Gateau amandes creme citron lait d amandes

mati  idem

Midi
Bière
reste accras morue farine orge
salade pâtes tomates celeri
Gateau paysan

Soir pl
Asperges
 Beef
Fraises chantilly

Menus de la semaine lundi 14/04/14

Lundi 

matin GP
Yaourt 0% fructose
Salade pomme orange lait noisette
Pain MM 1cc purée d'amande
The

midi au resto bio à Marseille GP
mélange de 3 salades riz complet et légumes chou carottes etc...
tarte aux épinards et chèvre
1 brochette composée d'un mini brownie chocolat + fraises

soir GP
Soupe maison : chou tomate brocolis courgette
Saumon fume 
Sorbet pur fraise avec ma yonanas

Mardi

matin GP
Yaourt 0% fructose
Salade pomme orange lait noisette
Pain MM 1cc purée d'amande
The

Midi pl
Salade verte celeri vho lta
2 tr Pain MM + fromage

Soir gp
Soupe pistou sans parmesan haricots vert et rouge poireaux ail
Yaourt soja

Mercredi

matin : Idem sauf yaourt soja praline
Salade pomme orange lait noisette
Pain MM 1cc purée d'amande

Midi pl
Spaghettis courgettes sauce crème soja champignon et steak hache boeuf
Reste salade fruits matin + yaourt 0%
 
Soir gp
radis
Reste soupe pistou 
Poulet roti de basse cours
Sorbet fraise SSA


vendred

Jeudi

matin GP : 3 Abricots secs
The
Pain MM avocat confiture maison fraises au fructose
Yaourt soja praliné

Midi pl
gratin choufleur bechamel (lait soja + 1cs farine orge) au chorizo et gruyere
reste blanc de poulet + pilon sans peau
gâteau paysan aux pommes recette ici


soir GP
radis
Paella à l'orge mondé recette ici
Tisane

Vendredi

salade de pomme/orange + LTA (3 CS lin 2CS tournesol 1 CS amandes broyées et gardés dans un pot au frigo)
2 tart pain MM confiture

midi PL
Salade celeri anchois
2 tr rosbeef
Plus faim pas de dessert

16h30 petit verre de lait de noisettes

Terrine de saumon IG bas Marie chioca recette ici
Melange de legumes haricots vers carottes tomates
Compote pommes poire SSA bio delicieuse

Samedi

matin 
thé
salade fruit
2 tr pain MM confiture SSA

midi PL
pique nique chez Gaelle avec les restes des jours précédents
fin de la paella orge mondé avec une tomate par personne coupée dedans et arrosé de jus de citron et huile d'olive
reste terrine saumon
1 tr rosbeef

yaourt 0% avec crème d'azukis au chocolat recette ici (j'ai mis moins de sirop d'agave)

goûter au parc sans avoir faim : quelques amandes, noisettes et noix de pécan

soir GP

jus de légumes/fruits : pomme orange celeri radis carottes

soupe rata (lol) fait avec lentilles cuites, poireaux, reste d'azukis cuits, curry, tofu : il manquait je ne sais quoi (une pomme fruit peut être et un peu plus de curry)

en tout cas nourrissant, je n'ai pas pris de dessert

dimanche

matin GP
brioche conf fraise SSA et pate azukis
salade pomme/orange

thé

midi PL
rougail de saucisse aux pois chiches ma version et quinoa 
tartelettes crues aux fraises façon Martinoche ma version
tisane au citron

soir GP
soupe courgettes et lentilles curry
yaourt soja

Mes menus de plusieurs semaines

depuis le début de Montignac avec le Blog aidedegilda

vendredi 14 mars 2014 20:04

Coucou du Sud, le Var au soleil et maillot de bain de sortie

Ce matin GP
un the
Une tranche pain essénien
Salade fruits maison orange pomme fraise
Une tranche jambon dégraissé (pfff chais pas si j ai droit)

Midi PL
Taboule quinoa poix chiches germes tomate menthe persil
Un petite bavette de boeuf grillee
Une part de fromage

Gouter 
Un jus maison betterave crue pomme gingembre clémentine citronSoir GP

Salade fenouil assaisonee citron et creme soja
Pates montignac avec un peu de parmesan et creme soja
pomme cuite crumble ou pas

samedi 15 mars 2014 20:22

Bonsoir mesdames,
Pour moi aussi un grand verre d eau avec citron au lever
En suite
Thé
Une tranche de pain essenien
Un jus fruits legumes maison
Une yaourt bifidus 0% et sucre de coco

Midi PL
Pizza maison pate au son d avoine et soja garnie de tomates champignons jambon fromage
Chou romanesco vapeur
Yaourt soja maison

Gouter jus fruits legumes maison

Soir GP
Assiette composee de tous les restes de la semaine en legumes : salade verte taboule quinoa betteraves rouges rapees avec sauce sans huile vinaigre jus orange gomasio sel poivre
Une galette de sarazin bio

dimanche 16 mars 2014 19:37

Pti dej GP
The, 1 tr pain montignac avec confiture citron maison au fructose et agar agar
1yaourt 0 %

Midi PL
Pilon poulet sans peau avec spaguetti legumes fait avec mon spiraliseur
Brousse chevre bien egoutee maison avec un quart de pommes et melange graines noisette tournesol lin

Gouter qq amandes et une demi pomme

Soir GP
Soupe potiron poireaux
Rillettes BDG mais faites avec des poix chiches
Crepes GP sans jaune oeuf

lundi 17 mars 2014 19:50

Alors ce matin avant de partir a la salle de sport
1 verre d eau
Puis 1 verre d eau et plantes pour destocker phytalliance ssa
Un the
Pas faim, 40 mn de sport
1 tranche pain montignac avec qq cuilleres avocat au fructose, hummm un delice

Midi PL
Une tranchette jambon cru extra maigre
Spaguettis crus de courgette
Pilon de poulet (restes d hier)
Brousse chevre maison bien egoutee

Gouter
Un jus betterave cru pomme clementine

Soir GP
Un micro avocat gratine (oignon mixe avec parmesan royal a mettre sur l avocat et hop 5mn sous le grill, d habitude je me mets du parmesan mais la c est le soir donc pas de fromage)
Reste de la soupe d hier potiron poireaux
Un bout de saumon nature cuit en cocotte au MO
1 tr de pain montignac
Et une poire

mardi 18 mars 2014 21:17

Petit dejeuner GP
1tr pain essenien
1/2 pomme
Un the

10h30 Un verre de jus maison mandarine pomme courgette

Dejeuner PL
Salade lentilles menthe celeri cru VHO 
Saumon gomasio
Faisselle de chevre seche arrosee de lait de noisette et melange graine tournesol courges
Une tranche de pain montignac avec yaourt 0% vache bifidus et sucre coco

Gouter smothie mangue fruit de la passion

Diner GP
Salade chou chinois cru et reste de lentilles avec citron
Legumes lacto fermentes
Steak de soja (à faire soi-même car ceux du commerce contiennent du fromage ou blé)

mercredi 19 mars 2014 08:32

Ce matin GP
The
Pancakes farine amaranthe coco blanc oeuf miel acacia
Jambon degraisse
11h une orange

Dejeuner PL
Quiche a farine poix chiche garnie poireaux jambon gruyere lait soja
Salade choux blanc rape gomasio 
Yaourt soja 

soir GP

soupe courgettes sans pdt bien sur
jambon blanc dégraissé
pomme cuite

jeudi 20 mars 2014

ptit dej GP et avant verreau d 'eau + citron
2 tr pain essene avec compote mangue passion maison SSA

midi PL
salade verte radis choux rapé + jambonneau
et puis une mousse chocolat 70% maison (je n'en ai plus mangé depuis des années à force de régime sans sans etc...)

gouter salade de fruit certainement pomme orange

soir GP
pointes asperges sauce sans huile
haricots rouges avec reste de ratatouille d'hier soir sans H
riz complet ou riz basmati
pomme cuite un délice

vendredi 21 mars 2014 07:18

Coucou 
Matin GP
2 tr pain MM
Compote mangue passion SS
The

Midi PL
Quenelles quinoa courgettes BDG
Salade verte betterave cru rouge rapee
Mousse choc bdg moitie pot pour partage avec mon mari

Soir GP
Carottes rapees salade verte sauce ssa
Haricots rouges non manges hier courgettes
Pomme cuite bdg

samedi 22 mars 2014 14:05

Coucou les filles
Exceptionnellement j ai pris un panettone individuel et j ai mange avant de la salade pomme orange maison donc pas top pas MM mais tant pis
Demain je vais pouvoir faire ma brioche j ai recu ce matin ma farine d orge monde et acheté levure fraiche

Midi PL
Salade verte et radis
Flamenkuche PL avec farine orge monde, creme soja, oignons jambonneau rapé et maroille
Recette ici sur mon blog http://sandrinecuisine.blogspot.fr/
Avec un blanc mange coco bdg mais c etait pas une reussite j ai fait le lait de coco avec farine de coco bof bof je referai mais avec vrai lait de coco
Ce soir on va a un restau de poissons que j aime beaucoup

Bonne journee pour nous c est pluie pluie 

Lundi 24 mars 2014 07:54

Bonjour les filles
Le mistral souffle sur le midi et il fait beau mais froid

Et surtout c est lundi direction salle de gym puis boulot
Alors ce matin
Pain essene compote maison mangue passion sur les tartines
Pas faim
Je garderai une pomme pour 11h

Midi PL
Salade celeri avec quart de pomme rapee dessus VHO
Reste hier lentilles et tagliatelles bdg carbonara
Poire cuite avec reste poudre amandes

Soir GP
Salade verte radis VSH
Blettes bechamel farine orge
Tagliatelles completes MM tres peu
Je reduis mes portions car je m appercois que je n ai plus faim
Dessert yaourt 0% ( faut que j aille en acheter)

mardi 25 mars 2014 07:27

Ptidej gp
2 tr pain MM
Confiture fraise maison menthe fraiche fructose
The

Pomme pour 10h

Midi pl
Restes car hier je me suis arretee quand plus faim
Du coup j ai encore
Salade celeri pomme vho
Courgette en spaguetti et lentilles carbo
Pour le dessert j ai fait un moelleux avec choc poudre 100% (ça c'était une mauvaise idée prochaine fois 70° suffit), farine orge, fructose, oeuf, noix, huile olive. J en ai fait 20 portions et congele le reste

Soir
Salade verte avec galette sarrasin au saumon fume, je mettrais dedans blettes béchamel lait soja d hier
Poire cuite
Bonne journée

mercredi 26 mars 2014 07:18

Donc matin GP
The, citron eau
Cereales MM avec pomme et graines lin tournesol

Jus poire maison a la pause

Midi PL
Haricots blancs en salade au pistou et vho
Galette de soja champignons maison
Celeri cru
Fromage pate cuite vache

Soir GP
Couscous de légumes et graine couscous complet MM
Yaourt 0%

Bonne journee 

jeudi 27 mars 2014 07:31

Coucou les filles 
Pti dej GP
Gauffres farine mondee et blanc oeuf
Avec confiture maison fructose fraise
The

Poire a 11h

Midi PL
Salade concombre et reste salade haricot blanc selon mon appetit
Une part de quiche a la pate pois chiches jambon œuf poireau
Yaourt soja

Soir
Ce sera GP je mangerais peu de poulet
Salade fenouil ssh
Gratin courgettes avec creme soja ou et fin des legumes couscous
Filet de poulet au curry pomme
Tisane

vendredi 28 mars 2014 08:21

Bonjour les filles
Ouf c est la fin de semaine et il fait beau 
Ce matin GP
gauffre bdg farine integrale blanc oeuf soja
Pain mm confiture fraise ss
Jus fruit maison

Pomme

Midi GPL (lol pas MM) au restau
salade aux figatellis grillés
pates fraiches au saumon
creme brulée

Soir PL
Salade verte
Pates fraiches orge mondee maison donc oeuf entier
Aubergines a la tomate
Yaourt 0%

BILAN SAMEDI 29 mars 2014 08:05

Coucou les filles 
Et vous savez quoi ? Waouw pour moi ce sera 60,7 au lieu de 61,9 samedi dernier waouw, je suis bluffee, je vous ENFIN le 60 que je briguais depuis un an a force de regime hypo et que je desesperais d atteindre.
Donc perte de de 1,2 cette semaine et toujours 1m58 les cm n ont pas bouge

SAMEDI 29 mars 2014 09:05

Coucou
Ce matin GP
2 tr pain MM puree amandes confiture fraise SSA
Un yaourt 0%

Midi PL
Salade chou vert rape vho
Cuisses de canard et choucroute pas fait hier
Tartelette farine orge monde lemon curd ig bas 

Soir GP
soupe de courgettes
pâtes intégrales
pomme cuite

dimanche 30 mars 2014 15:04

Coucou les filles 

Ptit dej GP
2 tr pain maison farine integrale et son avoine et graines
Conf fraise SS
The

Midi PL
Avocat gratine (oignons coupes fins + parmesan) qq mn sous le grill, un delice
Pates maison farine orge et sauce maison bolognese, super j en ais encore pour demain au boulot
Salade verte VHO

Soir GP
Crudites betteraves crues râpées salade verte
Soupe pois casses
Poire et fruits rouges en sorbet maison