lundi 12/05
Petit déj GP
1/2 pomme, 1/4 banane verte 1 CS flocons orge lait de noisette
1 tr pain seigle maison
thé
Midi PL
brocolis sauce tomate
1 brochette d'agneau
2 tr de cake courgette
fromage de chèvre
1 orange
en cas
1 yaourt 0%
1 compote SSA
Soir GP
purée de patates douces
yaourt 0%
noisettes
pommes/fraises
mardi 13/05
Petit déj GP
2 tr pain seigle*purée fraise
1/2 pomme 4 amandes
1 yaourt soja
Midi PL
salade verte concombre
lentilles vertes auxpoireaux
saucisse soja
flan
en cas
amandes
lait de noisettes
caroube
Soir GP
ratatouille
lamelles d'encornet
mercredi 14/05
Petit déj GP
2tr pain seigle
purée fraise
1/2 yaourt soja
en cas
1/2 yaourt soja
amandes
Midi PL
betteraves rouges crues
courgettes carbonara
orange
en cas
5 noix de cajou
Soir GP
soupe champignons sésame
boulettes quinoa/lentilles
salade verte
jeudi 15/05
Petit déj PL
2 oeufs
pain orge mondée
jambon
en cas
jus de légumes
Midi PL
boulettes quinoa/lentilles
steak soja
salade épinards frais
en cas
jambon cru
pomme séchée
Soir GP
pakoras pois chiches/épinards
saumon ratatouille
vendredi 16/05
Petit déj GP
2 tr pain intégral
fraises
en cas
pomme
Midi PL
steak soja sauté
crème agar agar
1/2 poire amandes
fromage
1 wasa
en cas
noix de cajou
Soir GP
jus de légumes
salade de fruits IG bas
samedi 17/05
Petit déj GP
1 tr et demi pain intégral
cacahuètes
gelée SSA
Midi PL
2knackis poulet
pain orge
steak soja
salade verte céleri branche cru
mini gateau sans cuisson amande/fraise
en cas
nox decajou
Soir GP
salade lentilles asperges, salade verte
carpaccio boeuf
PERTE DE POIDS DE LA SEMAINE 900 gr -ancien 60.5 nouveau poids 59.6
dimanche 18/05
Petit déj GP
1 croissant de boulangerie
1 brioche
1 thé avec 1cc agar agar
Midi PL
tartiflette à la panisse et jambon fumé, fromage
en cas
mini gateau sans cuisson
Soir GP
jus de légumes
salade de fruits
lundi 19/05
Petit déj GP
1.5 tr pain intégral
creme amandes
confiture agar agar SSA
en cas
tofu soyeux au citron
Midi PL
salade de lentilles/ratatouille
tartiflette panisse
2 saucisses knackis
en cas
2 ti gourmandises de martinoche
1 bout de chocolat 80%
Soir GP
gnocchis poix chiches/farine intégrale
sauce tomate poivron
haricots verts
mardi 20/05
Petit déj GP
1tr pain intégral
conf agar agar
en cas
yaourt soja
Midi PL
salade verte
poulet
haricots verts
2 abricots
Soir GP
pois chiches grillés
spagettis de courgette
carbonara sans fromage
knackis de poulet
1/2 pomme
mercredi 21/05
Petit déj GP
pain intégral
creme amandes
purée abricots
Midi PL
radis
crèpe farine de lentille oeuf jambon fromage
reste flan abricot au tofu soyeux
Soir GP
saumon teryaki
champignons farcis
nougat glaçé
jeudi 22/05
Petit déj GP
pain cocotte seigle integral
puree amandes
abricot agar agar
en cas
yaourt soja
Midi GPL
tarte courgettes semoule complète
salade
en cas
2 tr jambon cuit
pois chichesgrillés
Soir GP
jus de légumes
salade de pastèque
graines
vendredi 23/05
Petit déj GP
pain grillé
noix de cajou
Midi PL
pizza orge mondée/son avoine
salade de courgettes rapées
flan agar agar SSA
Soir GP
??pas noté
samedi 24/05
BILAN DE LA SEMAINE nouveau poids 59.3 Perte de la semaine 300 gr
dimanche 25/05
Petit déj GP
1 croissant boulanger
1 thé agar agar
Midi PL
quiche farine pois chiches, thon, tomate, fromage
tomate
pomme
en cas
noix de cajou, noisettes
Soir GP
pates lentilles/courgettes
sauce poivron tomate
fraises
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